Моряки смогут избежать травм со спиной, следуя рекомендациям «HealthWatch»
- SEAFARERS JOURNAL. В руководстве для моряков«HealthWatch» привели список рекомендаций, которые помогутсократить количество травм спины среди членом экипажей морских судов, сообщает sur.ru.
Как отмечают эксперты, одной из основной причин такого рода травм являетсянеправильная техника при подъеме и перемещении тяжелых объектов.
Применив на практике рекомендации «HealthWatch»,моряки смогут обезопасить себя от риска получить серьезную травму.
Чтобы обезопасить себя моряки должны:
- знать свой предел: не поднимать и не перетаскивать больше, чем можно осилить;
- подумать, прежде чем приступить к делу: продумать свои действия, заранее определить, куда планируется переместить объект и расчистить свой путь, по возможности необходимо использовать вспомогательные средства;
- расположить груз ближе к талии: так можно значительно ослабить нагрузку на мышцы спины и позвоночник;
- принять устойчивое положение: ноги должны находиться на расстоянии друг от друга, и одна из них – чуть выдвинута вперед, это поможет сохранить равновесия в момент поднятия груза;
- хорошо зафиксировать свой груз: если это возможно, близко прижать объект к своему телу;
- не сильно сгибаться: будет достаточно легкого сгиба в коленях и тазобедренном суставе, не забывать следить за тем, чтобы спина не согнулась, когда уже подняли свой груз (такое может произойти, если пытаетесь унести груз на прямых ногах);
- держать голову выше: смотреть вперед, а не вниз.